MIXA / Getty
Chei de luat masa
- Infecțiile tractului respirator superior vin cu simptome precum tuse și congestie.
- Tratamentele tradiționale, inclusiv antibioticele și medicamentele eliberate fără rețetă, nu s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca mierea pentru ameliorarea simptomelor de răceală.
- Este posibil ca mierea să nu poată preveni răceala, dar este un remediu alternativ sigur pentru majoritatea persoanelor care au simptome de răceală.
Dacă aveți o infecție a căilor respiratorii superioare - cunoscută și sub numele de răceală obișnuită - cercetătorii au descoperit că mierea ar putea fi mai eficientă în ameliorarea simptomelor decât tratamentele tradiționale.
Un studiu publicat pe 18 august înBritish Medical Journalau evaluat 1345 de înregistrări unice și 14 studii care au comparat mierea cu tratamentele medicale standard pentru simptomele infecției tractului respirator superior, cum ar fi frecvența tusei, severitatea tusei, dificultatea somnului și congestia.
Cercetătorii au descoperit că utilizarea mierii pentru ameliorarea simptomelor părea a fi mai eficientă decât alte remedii, inclusiv antibiotice, cafea, prednison, medicamente anti-tuse fără prescripție medicală și chiar placebo. Constatările au fost aceleași pentru copii și adulți.
Un remediu natural la rece
A avea un tratament natural pentru infecțiile căilor respiratorii superioare ar fi o alternativă binevenită la remediile medicale obișnuite - în special la antibiotice.
Lawrence Wade Manaker, MD, medic de urgență și profesor asistent la Universitatea Medicală din Carolina de Sud, spune că ezită să prescrie antibiotice pentru aceste infecții.
„Majoritatea infecțiilor tractului respirator superior sunt cauzate de viruși și sunt boli autolimitate”, spune Manaker pentru Verywell. „Antibioticele nu sunt indicate și sunt ineficiente împotriva virușilor. Utilizarea excesivă a antibioticelor poate crește rezistența bacteriană la antibiotice, ceea ce face mai dificilă vindecarea infecțiilor bacteriene adevărate. Există, de asemenea, riscul de efecte secundare, cum ar fi diaree severă și reacții alergice. "
Infecțiile tractului respirator superior sunt cel mai frecvent motiv pentru o prescripție cu antibiotice.
Cercetările au demonstrat că lipsa unor terapii alternative și dorința de a păstra relația pacient-medic sunt doi factori cheie la supra-prescrierea antibioticelor de către medicii generaliști.
Mierea ar putea fi o alternativă viabilă - și poate chiar mai bună. „Mierea poate fi o alternativă excelentă la antibiotice și la alte medicamente pentru răceală și tuse care pot avea efecte secundare semnificative la copii”, spune Manaker.
Ce înseamnă asta pentru tine
Mierea poate oferi o ușurare ieftină și eficientă a simptomelor respiratorii, dar nu poate preveni răcelile. Încă va trebui să practicați o igienă bună a mâinilor și să vă consolidați sistemul imunitar prin dietă și exerciții fizice.
Cum ameliorează mierea simptomele de frig?
Infecțiile tractului respirator superior sunt infecții ale părților superioare ale sistemului respirator. Aceasta include orice deasupra plămânilor, cum ar fi gâtul, sinusurile, laringele (laringita), traheea și bronhiile. Infecțiile tractului respirator superior sunt adesea numite pur și simplu „o răceală”.
Efectele pozitive asupra sănătății mierii sunt cunoscute de peste o sută de ani. Vâscozitatea sa ridicată (în principal datorită concentrației ridicate de zahăr și a conținutului scăzut de apă) îl ajută să ofere o barieră de protecție care previne infecția. Aciditatea ușoară și conținutul de peroxid de hidrogen al mierii au, de asemenea, efecte antimicrobiene.
Este posibil ca mierea să nu poată preveni răceala, dar folosirea constantă a acesteia pare să ajute cel puțin la ameliorarea simptomelor.
Honey este sigur pentru toată lumea?
Melissa Azzaro, RDN, LD, dietetician înregistrat și autoarea cărții A Balanced Approach to PCOS spune Verywell că apreciază când există dovezi care să susțină remedii naturale sau tradiționale. Cu toate acestea, ea subliniază, de asemenea, că anumite populații ar trebui să evite mierea.
Cine nu ar trebui să folosească miere
Persoanele care nu ar trebui să folosească miere pentru a trata răceala includ:
- Bebelușii cu vârsta sub 1 an
- Persoanele alergice la miere
- Persoanele însărcinate sau orice persoane care evită produsele nepasteurizate (cu excepția cazului în care este disponibilă o miere pasteurizată).
Mierea este, de asemenea, un zahăr natural. Azzaro spune că trebuie luat în considerare ca atare atunci când îl luați în calcul în aportul zilnic, mai ales dacă aveți diabet.
Cum se folosește mierea pentru răceală
Folosirea mierii poate fi la fel de simplă ca a lua o lingură, în stilul Mary Poppins. „Deși studiul nu a specificat„ doza ”ideală, adăugarea unei linguri de miere în ceai poate fi utilă”, spune Azzaro. "Recomand să îl adăugați la ceaiul de ghimbir cu lămâie pentru a ușura simptomele unei răceli."
Dozele menționate în studiile care au fost incluse în meta-analiză au variat considerabil. Un studiu a arătat rezultate pozitive atunci când se utilizează 10 grame de miere, în timp ce altul a folosit 2,5 mililitri.
Nu este clar dacă luarea mierii ca măsură preventivă este benefică. Manaker spune că cel mai bun pariu pentru a evita răceala este să practici igiena corectă a mâinilor și că, de asemenea, ar trebui să rămâi acasă de la școală sau de la serviciu dacă te simți rău.
Dacă coborâți cu un sniffle și căutați o ușurare rapidă, ieftină și gustoasă de simptomele dvs., nu există cu adevărat un dezavantaj în a vă verifica cămara înainte de a vă îndrepta către farmacie.